Chuẩn bị cho chó chạy đường dài: Những điều bạn cần biết!
Với nhiệt độ mùa xuân đang cận kề, bạn có thể đang để mắt đến những đôi giày chạy bộ không đụng hàng từ mùa hè năm ngoái và những quyết tâm đầy bụi bặm cho Năm mới của bạn. Cuối cùng đã đến lúc để xâu những thứ đó lên và đi theo con đường mòn với chú chó của bạn chưa?
Bản thân là một vận động viên đam mê chạy, tôi nói hoàn toàn!
Chạy cùng với chú chó của bạn là một động lực tuyệt vời và là một cách thực sự thú vị để gắn kết và bền chặt hơn với nhau.
Khi tôi nhận nuôi Border Collie vào năm ngoái, nguồn năng lượng dường như vô biên của nó đã khơi lại tình yêu chạy đua trong tôi mà tôi đã đánh mất ở trường đại học. Các cuộc chạy bộ buổi sáng của chúng tôi ngày càng kéo dài và tôi đã thắng nhóm tuổi của mình trong cuộc thi marathon đầu tiên của tôi vào tháng 9 năm ngoái.
Nhưng làm thế nào để bạn đi từ ghế dài đến chạy đường dài với con chó của bạn? Ngay cả khi chú chó của bạn dường như không bao giờ chịu ngồi yên, chúng vẫn cần chuẩn bị một chút trước khi cùng bạn đi đường dài.
Những điều cần cân nhắc trước khi đi vào con đường mòn
Không phải tất cả các con chó đều những người bạn chạy bộ làm sẵn , và một số con chó sẽ không bao giờ cắt được.
Hãy chắc chắn rằng chạy đường dài là lựa chọn phù hợp cho bạn thân của bạn trước khi lao vào. Nói chuyện với bác sĩ thú y của bạn để khám sức khỏe hàng năm trước khi bắt đầu bất kỳ khóa huấn luyện nghiêm ngặt nào với con chó của bạn , nhưng trong khi bạn chờ khám bác sĩ thú y, hãy nghĩ về những cân nhắc sau:
1. Con chó của bạn bao nhiêu tuổi?
Một nguyên tắc nhỏ là chó không nên thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nghiêm ngặt nào như chạy cho đến khi chúng ít nhất mười tám mấy tháng tuổi (không phải sáu tháng như một số trang web nói - tìm thêm thông tin trên tăng trưởng và tổn thương ở đây ).
18 tháng là khi hầu hết các con chó sẽ có các tấm tăng trưởng đóng hoàn toàn - nhưng điều này khác nhau.
Một số giống chó trưởng thành chậm, như Labrador và các giống chó khổng lồ, có thể chưa sẵn sàng chạy cho đến khi chúng gần hai tuổi. Chuyển động lặp đi lặp lại của việc chạy có thể gây hại cho các khớp, vì vậy không nên đẩy nó với những chú chó non.
Không cần phải nói rằng bắt đầu một chương trình tập luyện nghiêm ngặt cho chú chó lớn tuổi của bạn cũng không phải là ý tưởng tốt nhất. Khi nào bạn nên giảm tốc độ sẽ phụ thuộc vào con chó của bạn.
Nhiều nhà vô địch nhanh nhẹn đã sáu hoặc bảy tuổi và không có dấu hiệu chậm lại. Trong khi đó, bảy tuổi đang là tuổi cho nhiều giống chó khổng lồ.
Theo dõi chuyển động của chó và hỏi bác sĩ thú y khi kiểm tra sức khỏe hàng năm xem bạn có nên dễ dàng với người bạn đồng hành của chú chó già cỗi của mình hay không.
2. Con chó của bạn lớn bao nhiêu?
Khi nói đến kích thước bạn thân, hãy nghĩ đến Goldilocks.
Một con chó quá nhỏ có thể gặp khó khăn trong việc theo kịp tốc độ của bạn, ngay cả khi bạn thuộc loại vận động viên chạy bộ Turkey Trot hơn là loại chạy Marathon Boston.
Những con chó giống khổng lồ thường phải vật lộn với các vấn đề về khớp di truyền và cũng có thể không phù hợp để chạy đường dài.
3. Con chó của bạn có mũi ngắn?
Brachycephalic (có nghĩa là những con chó mũi ngắn) như Bulldogs, Boxers, Pugs và Shih-Tzus không thích hợp với việc thở bền bỉ kéo dài khi chạy dài.
Những con chó này đã có một thời gian khó thở - những khuôn mặt mịn màng dễ thương đó phải trả giá đắt. Những con chó này quá nóng và rơi vào trạng thái chán ăn quá dễ dàng để có thể chạy đường dài.
4. Con chó của bạn tràn đầy năng lượng như thế nào?
Không phải tất cả các con chó đều thích chạy.
Là một người thường nói đùa rằng con chó của tôi đã đăng ký cho tôi tham gia cuộc chạy marathon đầu tiên của tôi, đó là một điều khó nhớ đối với tôi. Nhưng nhiều con chó thích nằm trên ghế dài hoặc đi dạo nhàn nhã trên vỉa hè đập thình thịch trong nhiều giờ.
Ngay cả khi con chó của bạn có rất nhiều năng lượng, nó có thể không thích chạy. Vậy là được rồi!
5. Con chó của bạn có vấn đề về di truyền hoặc bị thương cũ không?
Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ thú y của bạn trước khi xem xét chạy đường dài nếu con chó của bạn có bất kỳ chấn thương cũ hoặc các vấn đề di truyền như chứng loạn sản xương hông, ACL xé , hoặc các bàn chân thưa.
6. Con chó của bạn có tương đối hướng ngoại không?
Những chú chó siêu nhút nhát hoặc những chú chó lao mình và sủa vào những thứ bị xích có thể không phải là bạn chạy bộ tốt nhất. Nếu con chó của bạn lo lắng về hành vi như nhút nhát, hung hăng hoặc phản ứng dây xích, tốt nhất là bạn nên giải quyết những vấn đề đó với người huấn luyện trước khi bắt đầu chương trình chạy của bạn.
Trên thực tế, tôi tiếp cận khách hàng trò chuyện video và qua điện thoại trên khắp thế giới và rất sẵn lòng giúp đỡ bạn! Bạn có thể liên hệ với tôi qua email - hãy chắc chắn để đề cập đến bài báo này!
7. Con chó của bạn có lông bông hơn không?
Mặc dù những con chó như Huskies hoàn toàn được lai tạo để chạy, bạn phải cẩn thận để giữ cho con chó của bạn an toàn khỏi nhiệt nếu nó có lông dài.
Border Collie của tôi có bộ lông dài và đen. Chúng tôi đã thực hiện hầu hết các cuộc chạy của mình vào lúc sáng sớm, tối muộn, ở vùng núi Colorado cao giữa tuyết, hoặc dọc theo các con sông nơi anh ấy có thể bơi để giữ mát.
Từ chó chỉ hạ nhiệt bằng cách thở hổn hển và đổ mồ hôi qua bàn chân của chúng NS , bạn cần hết sức lưu ý giữ mát cho chó lông dài.
Cũng có mức độ khoảng cách để xem xét. Một số con chó có thể thích chạy ba hoặc bốn dặm nhưng sẽ không an toàn khi chạy trong 10 km. Hãy ghi nhớ điều này trước khi bạn nảy ra bất kỳ ý tưởng đầy tham vọng nào trong đầu về việc chạy siêu marathon với chú chó của mình.
Nếu con chó của bạn không phải là ứng cử viên sáng giá cho việc chạy đường dài, đừng bao giờ sợ hãi - có rất nhiều cách khác để rèn luyện cơ thể và trí óc cho con chó của bạn , giữ cho con chó của bạn không cảm thấy buồn chán và bình tĩnh một con chó hiếu động .
Chuẩn bị cho chó chạy đường dài
Khi bạn đã quyết định rằng chạy đường dài là sở thích phù hợp vào mùa hè của bạn và chú chó của bạn, thì đã đến lúc bạn phải đưa ra mục tiêu và kế hoạch.
Kế hoạch chính xác của bạn sẽ phụ thuộc vào điểm xuất phát của bạn. Nếu bạn và chú chó của mình đã chạy bộ ngắn xung quanh khu vực lân cận hoặc đi bộ đường dài ở nơi hoang dã, bạn sẽ có thể bắt đầu với những cuộc chạy dài hơn so với một cặp chủ sở hữu chó bắt đầu với mức độ hoạt động thấp hơn.
Bước # 1: Thiết lập mục tiêu
Đặt mục tiêu sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Ý tôi không chỉ là đặt ra mục tiêu lớn là chạy marathon trong vòng dưới bốn giờ, mặc dù có một mục tiêu cấp cao nhất là rất hữu ích.
Giống như khi huấn luyện con chó của bạn, bạn sẽ cần phải đưa ra một mục tiêu cuối cùng lớn để giúp bạn đi đúng hướng. Về mặt cá nhân, tôi chọn chọn một cuộc đua và đăng ký tham gia - điều đó giữ cho mục tiêu của tôi bị ràng buộc về khoảng cách và thời gian.
Sau khi bạn đã đặt mục tiêu cấp cao nhất, hãy đưa ra một loạt các mục tiêu nhỏ hơn để đưa bạn đến mục tiêu cuối cùng của mình.
Nếu mục tiêu của bạn là đạt được 10k trong ba tháng, bạn có thể đặt các mục tiêu nhỏ hơn là chạy 1k, 2k, 5k và 8k. Bạn thậm chí có thể đăng ký một vài cuộc đua 5k từ bây giờ đến 10k của bạn. Bạn sẽ có thêm nhiệt huyết mỗi khi đạt được một trong những mục tiêu nhỏ này, điều này sẽ giúp bạn tiếp tục duy trì động lực cao cho Mục tiêu lớn!
Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là thực tế cho bạn và chú chó của bạn bằng cách tính đến thời gian cho đến khi hoàn thành, quãng đường bạn sẽ chạy và thời gian bạn hy vọng sẽ chạy. Đối với cuộc chạy marathon đầu tiên của mình, tôi không có mục tiêu về thời gian - tôi chỉ muốn về đích. Không có gì sai với điều đó!
Bước # 2: Lập kế hoạch
Không phải ai cũng sử dụng các giáo án tập luyện, nhưng tôi thấy chúng không thể thiếu khi hướng tới mục tiêu chạy đường dài.
Tôi in ra một từ Hal Higdon và thực hiện các chỉnh sửa nếu cần, sau đó treo nó vào tủ lạnh của tôi. Tôi sử dụng một điểm đánh dấu cố định lớn để gạch chéo bài tập mà tôi đã hoàn thành, giúp dễ dàng biết được tôi đang làm như thế nào trong tuần đó từ khắp phòng.
Giả sử bạn và chú chó của bạn đã tương đối năng động, bạn có thể bắt đầu với một kế hoạch huấn luyện marathon cơ bản 5k, 10k, half marathon hoặc thậm chí là marathon. Việc xây dựng kế hoạch huấn luyện chậm rãi dành cho những con người lai với chó đua cũng sẽ giữ an toàn cho chú chó của bạn.
Tuy nhiên, nếu con chó của bạn tương đối mới tập chạy, ban đầu bạn cần phải làm cho nó dễ dàng hơn. Bắt đầu bằng cách chỉ chạy bộ một vài khối vào cuối buổi chạy (khi cơ bắp của bạn còn ấm) hoặc chạy bộ chỉ kéo dài 10 đến 15 phút. Từ từ xây dựng từ mức độ khó đó đến mức cơ bản cho kế hoạch đào tạo bạn đã chọn.
Không có gì phải xấu hổ khi đi chậm và tránh chấn thương hoặc tập luyện quá sức là cách tốt nhất để thành công trong bất kỳ môn thể thao nào. Rất đáng để bạn dành thời gian.
Bước # 3: Bánh răng
Chạy cần số lượng bánh tương đối ít ở cả hai đầu. Bạn chỉ cần một số quần áo thể thao và giày chạy bộ tử tế.
Nếu tuyến đường chạy của bạn bao gồm các khu vực quá nóng hoặc quá nhiều đá, con chó của bạn có thể cần booties . Tuy nhiên, tôi đã tránh chạy giữa trưa nắng nóng và không bao giờ sử dụng giày cao gót cho con chó của mình khi huấn luyện vào mùa hè năm ngoái.
Con chó của bạn nên chạy bằng dây nịt kẹp lưng. Bất kỳ áp lực nào lên cổ họng của cô ấy trong khi chạy đều có khả năng nguy hiểm. tôi sử dụng Ruffwear's Front Range Harness cho hầu hết các lần chạy và của họ Thiết lập Omnijore khi chúng tôi đang làm việc canicross hoặc trượt tuyết.
Bạn cũng có thể kiểm tra danh sách các dây nịt cho chó được khuyến nghị để chạy nếu không có thiết lập nào phù hợp với sở thích của bạn.
Ngoài dây nịt kẹp lưng, chú chó của bạn không cần thêm nhiều thiết bị bổ sung. Cá nhân tôi thích sử dụng thắt lưng bungee , nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua bằng dây buộc bình thường của mình trong một sơ đồ.
Bước # 4: Đào tạo cơ bản
Nếu con chó của bạn đã có kỹ năng đi bộ bằng dây xích tốt, bạn sẽ không cần nhiều trong quá trình huấn luyện chạy đường dài. Tuy nhiên, những con chó kéo như chó kéo xe có thể là một nỗi đau khi chạy cùng. Quá nhiều áp lực lên thiết bị cầm tay hoặc dây thắt lưng có thể dẫn đến chuột rút cho bạn!
Dạy chó chạy với tốc độ lịch sự bằng cách dừng chuyển động về phía trước nếu chúng kéo quá mạnh. Nói dễ nghe bằng giọng điệu nhẹ nhàng, chậm rãi, dễ hiểu và ngừng chạy.
thức ăn khô tốt nhất cho chó pitbull
Cô ấy sẽ sớm biết rằng việc vượt lên phía trước là phản tác dụng. Điều này có thể mất một lúc để các tay kéo quen thuộc thực hiện được, vì vậy hãy lập kế hoạch cho một vài buổi tập luyện để thực hiện điều này tách biệt với các cuộc chạy định hướng khoảng cách.
Bạn có thể muốn dạy con chó của mình phải, trái, nhanh hơn, chậm hơn và dừng lại. Nhiều chú chó sẽ nhanh chóng nhận ra những tín hiệu này nếu bạn chỉ chọn những tín hiệu bằng lời nói và nói chúng trước khi bạn thực hiện hành động.
Ví dụ, tôi nói Giữ lại, trước khi chúng ta đến chỗ băng qua đường. Barley nhanh chóng biết rằng Giữ lại, có nghĩa là chúng tôi sắp dừng lại và chờ một giây , vì vậy bây giờ anh ấy ngừng cử động và nhìn tôi khi tôi nói điều đó. Anh ấy học trái, phải, đi bộ, và dễ dàng theo cùng một cách.
Không phải tất cả các con chó đều nhận ra các tín hiệu định hướng một cách nhanh chóng. Nếu bạn thực sự muốn làm việc với những tín hiệu đó nhưng con chó của bạn đang gặp khó khăn, hãy dành thời gian để xử lý những dấu hiệu đó trong các tình huống khác.
Bạn có thể dạy bên phải và bên trái bằng cách sử dụng hành lang hình chữ T. Đi đến ngã tư và nói bên phải, sau đó ném một món quà xuống hành lang bên phải.
Lặp lại năm lần, sau đó chỉ ném phần thưởng sau con chó của bạn đã bắt đầu rẽ phải. Thực hành cho đến khi con chó của bạn phù hợp với điều này, sau đó dạy trái theo cách tương tự.
Khi con chó của bạn đã nhất quán với cả hai hướng, hãy bắt đầu thay đổi chúng. Sau đó, thực hiện các kỹ năng của bạn trên đường!
Phòng chống thương tích cho Fido
Tôi không phải là bác sĩ thú y, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ thú y, người có kinh nghiệm trong vận động viên chó về chạy đường dài.
Tuy nhiên, đối với việc tập luyện của con người, có một số thành phần cơ bản của việc ngăn ngừa thương tích cho chó:
- Trộn nó lên. Đừng dựa vào việc chạy bộ là hình thức tập thể dục duy nhất với chú chó của bạn. Kết hợp nó với một số hoạt động bơi lội hoặc đi bộ đường dài. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng lớn của cơ bắp.
- Nghỉ ngơi ngày. Cũng giống như con người, chó không nên tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày. Hãy dành cho chú chó cưng của bạn một vài ngày nghỉ ngơi thoải mái mỗi tuần để chúng đi dạo nhẹ nhàng thay vì tập luyện vất vả.
- Kéo dài. Bạn có thể sử dụng các chiêu thức để dụ chó thực hiện một số động tác kéo giãn cơ bản, nhưng điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ thú y hoặc chuyên gia phục hồi chức năng cho chó để hoàn thiện kỹ thuật kéo giãn chó. Bạn có thể tìm hiểu những điều cơ bản về kéo dài răng nanh tại đây.
- Đi chậm lúc đầu. Đừng dắt chó ra ngoài chạy bộ 10 dặm vào ngày mai nếu bạn đã dành cả mùa đông để chờ nắng. Đó là công thức gây thương tích cho cả bạn và con chó của bạn! Hầu hết các chú chó đều rất vui khi được ra ngoài, chúng sẽ chạy ngay qua chấn thương hoặc đau đớn và bạn sẽ không biết mình đã làm tổn thương con chó của mình cho đến khi quá muộn. Khởi động quá chậm và quá dễ sẽ ít nguy hiểm hơn nhiều so với việc đẩy mạnh quá nhanh.
- Làm ấm và hạ nhiệt. Cho dù con chó của bạn có hoạt động mạnh như thế nào, điều quan trọng vẫn là bắt đầu và kết thúc vòng chạy bằng cách khởi động nhẹ nhàng và hạ nhiệt. Bạn có thể bắt đầu bằng đi bộ nhanh và kết thúc bằng chạy bộ rất chậm hoặc ngược lại.
Theo đuổi việc chạy đường dài với chú chó của bạn là một điều rất thú vị. Cả hai bạn sẽ có được vóc dáng tuyệt vời và khám phá những con đường mòn ở quê hương của mình hơn bao giờ hết. Border Collie Barley của tôi đã làm cho các cuộc chạy dài trở nên thú vị hơn và các cuộc chạy vào ban đêm cảm thấy an toàn hơn.
Vì chúng tôi đã tương đối năng động, chúng tôi có thể bắt đầu với một kế hoạch tập luyện marathon cơ bản và cùng nhau xây dựng từ đó.
Huấn luyện chạy ở một tốc độ phù hợp với cả bạn và chó của bạn sẽ giúp môn thể thao này trở nên thú vị và an toàn cho cả hai bạn.
Mẹo yêu thích của bạn để chạy đường dài với con chó của bạn là gì?
